专家说神经衰弱不仅会发生在成年人当中，一些青少年也会患上神经衰弱，这是由于长期的功课压力导致的，神经衰弱的发生会给青少年的学习成绩带来很大的影响，那么青少年该如何自我调节神经衰弱呢?下面就请专家为您详细介绍。 首先，如果孩子属于不会安排时间，喜欢晚上学习的夜猫子，就要帮他们制订一份学习计划，规定他们必须在几点之前必须完成作业，几点之前必须睡觉。如果孩子是好强型的，就帮他们分析一套考试真题，让他们知道，基础题占绝大比例，从而消除神经衰弱的现象。 其次，如果孩子因课业负担重而引起神经衰弱，就帮他们规划时间，如先做容易的科目，把最难的留到最后。即便功课多，也要尽量让孩子提高做题效率，保证7—8小时睡眠，有效的调节神经衰弱。 最后，让孩子多运动，多与同龄人在一起，都能缓解神经衰弱。 以上介绍的是青少年神经衰弱的自我调节，相信大家都已经清楚了，专家说青少年日常的功课非常紧张，这就需要学会自我调节，要做完功课之后，适当的参加一些体育锻炼，对预防神经衰弱的发生有一定的帮助。