最近一段时间不知道怎么回事，总是失眠，每天都很晚才能睡着，睡着了之后也总是醒来，白天也是很烦躁，还头疼，还有健忘的症状，后来去做了心里咨询，医生给了而一些方法，很管用，跟大家分享一下。

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2 还有，自己要适当调整心情，不要整天杞人忧天胡思乱想，可以多和朋友沟通，都参加一些社交和户外活动，适当的运动，比如郊游，爬山，游泳等，劳逸结合更会有很好的睡眠，。

3 还得平时注意应多吃对脑有营养价值的食物，富含脂肪类、蛋白质、、维生素e的食物、富含维生素c、微量元素的食物。比如鸡蛋，牛奶等。