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太极拳辅助治疗神经衰弱的好处及注意事项

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月26日

太极拳辅助治疗神经衰弱的好处及注意事项

太极拳是一种舒缓的运动,动作柔和,从而改善身体内部循环,起到预防和消除某些慢性疾病的功效。实践证明,打太极拳时,人的呼吸趋于自然、细长、慢均,从而增强胸腹运动,提高消化功能,促进新陈代谢,对于神经衰弱、高血压、心脏病等疾病都有较好的防治作用。

因此,许多医生在为神经衰弱患者进行治疗的同时,建议患者通过打太极拳来进行自我调理,加快神经衰弱病情的康复。打太极拳治疗神经衰弱也要讲究方法,不可盲目进行,并提出了以下几点注意事项:

首先,打太极拳时要选择一个好的时间和好的地点,如清晨在一个空气新鲜的地方打太极拳,效果会更好。打太极拳时,衣着也要松紧适宜,过紧或过松都会限制动作,影响效果。

其次,打太极拳时间的长短和运动量大小也因人而异,初学者或体质较弱者应采取循序渐进的原则,一般每次锻炼20~30分钟为宜。

再次,初学打太极拳时,要注意保持呼吸自然,不必苛求呼吸与动作一致,更不能憋气或喘气。待到动作熟练后,再调整呼吸,起吸落呼、开吸合呼、练做腹式呼吸等。

第四,打太极拳时要注意“用意不用力”,不能用拙力和僵劲,要放松;保持动作连贯、柔韧、缓和、轻灵、圆活;体态保持舒松自然,肌肉放松,做到“含胸拔背”、“沉肩坠肘”。

最后,打太极拳治疗神经衰弱是一个长期坚持的的过程,不能“三天打鱼两天晒网”,否则不能起到锻炼的效果;也不能急于求成,过于急躁,否则会加重精神紧张程度,加重病情。

打太极拳是一个缓慢的修身养性的过程,只要做到心无旁骛,患者的神经衰弱症状在不知不觉中就得到了缓解,身心也就恢复了健康。


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